Accompagnement vers la régulation du système nerveux

Qu'est-ce que l'accompagnement vers la régulation du système nerveux ?

Cet accompagnement est spécifiquement conçu pour les personnes dont le système nerveux est dérégulé, particulièrement celles qui sont anxieuses et extrêmement stressées. Il s’agit d’apprendre des exercices et des techniques qui vont envoyer au corps le message de sécurité dont il a besoin pour sortir de son état de survie.

Dans cette approche, je n’utilise pas de méditation ni de visualisation, car ces pratiques pourraient être inutiles voire anxiogènes dans ces cas précis.

Comprendre le système nerveux autonome

Le système nerveux autonome joue un rôle crucial dans notre bien-être quotidien. Il fonctionne indépendamment de notre volonté et se compose de deux branches principales

Les symptômes de l'anxiété

La branche sympathique :
- C’est notre système d’action et d’alerte.
- Elle agit comme un accélérateur pour l’organisme en cas de stress.
- Elle prépare le corps à réagir face à un danger perçu.
- Elle augmente le rythme cardiaque, la respiration et libère de l’adrénaline.
La branche parasympathique :
- C’est notre système de relaxation et de récupération.
- Elle favorise le ralentissement des organes et la stimulation du système digestif.
- Elle est active lors des états de joie, de confiance et de calme.
- Elle ralentit le rythme cardiaque, approfondit la respiration et favorise la digestion.

Un système nerveux équilibré sait alterner harmonieusement entre ces deux états, permettant une réponse adaptée au stress suivie d’une période de récupération efficace.

Pensées envahissantes : Un flot constant de pensées anxiogènes difficiles à contrôler.
Sensations d’oppression thoracique : Une sensation de poids ou de serrement dans la poitrine.
Troubles de l’humeur : Des changements d’humeur rapides et imprévisibles.
Isolement social fréquent : Une tendance à s’éloigner des interactions sociales.
Troubles du sommeil : Difficultés d’endormissement ou réveils nocturnes fréquents, souvent vers 3h du matin.

Difficultés cognitives : Problèmes de mémorisation ou de concentration.
Agitation et énervement : Une sensation constante de tension et d’irritabilité.
Troubles de l’alimentation : Changements dans les habitudes alimentaires, perte ou gain d’appétit.
Hypervigilance : Une peur constante d’un danger imminent, même dans des situations sûres.

Les conséquences d'un système nerveux dérégulé

Lorsque le système sympathique reste activé trop longtemps ou trop fréquemment, des conséquences néfastes peuvent apparaître :

Épuisement chronique : Le corps s’épuise dans un état de combat ou de fuite constant.
Troubles du sommeil persistants : Difficulté à trouver un sommeil réparateur.
Problèmes digestifs : Le système digestif fonctionne au ralenti en état de stress prolongé.
Affaiblissement du système immunitaire : Rendant le corps plus vulnérable aux maladies.
État « vagale dorsal » : Dans les cas extrêmes, le corps peut basculer dans un état de figement, caractéristique du burn-out ou de la dépression.

Comment se déroule une séance ?

Une séance type se compose généralement de quatre temps essentiels :

Évaluation initiale

Nous identifions ensemble vos besoins spécifiques et l'état actuel de votre système nerveux. Cette étape est cruciale pour personnaliser l'approche.

Choix des exercices

Nous sélectionnons les techniques les plus efficaces pour votre situation, parmi une variété d'exercices doux et simples adaptés à votre état.

Pratique guidée

Vous apprenez et expérimentez ces exercices sous guidance, comme le shaking, les balancements, les soupirs, et les respirations spécifiques.

Intégration

Nous discutons de l'incorporation de ces pratiques dans votre quotidien et élaborons des stratégies pour une régulation continue et autonome de votre système nerveux.

Les bénéfices de la régulation du système nerveux

Un accompagnement adapté vers la régulation du système nerveux peut apporter de nombreux bénéfices :

Réduire l’anxiété et le stress chronique
Améliorer la qualité du sommeil
Augmenter votre capacité de concentration
Retrouver un équilibre émotionnel
Développer une meilleure résilience face aux défis

Retrouvez votre équilibre intérieur

Stress, anxiété, fatigue chronique ? Il est temps de réguler votre système nerveux et de reprendre le contrôle de votre bien-être. Mon accompagnement personnalisé vous offre des techniques douces et efficaces pour sortir de l’état de survie et retrouver calme et sérénité au quotidien.